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Salud Suplementos para mejorar tu sueño. Descubre lo que la conexión intestino-cerebro puede hacer por un buen descanso

Suplementos para mejorar tu sueño. Descubre lo que la conexión intestino-cerebro puede hacer por un buen descanso

Dormir bien es básico para nuestra salud, bienestar general y rendimiento diario. Sin embargo, para muchas personas, conciliar el sueño o tener un descanso profundo es una auténtica batalla diaria. Afortunadamente, en los últimos años, el mundo de la nutrición y la suplementación ha avanzado en la búsqueda de soluciones naturales y efectivas para este problema. De hecho, hoy en día, no solo se habla de la melatonina o de la valeriana, sino que la ciencia nos ha revelado un fascinante y fundamental vínculo para el descanso entre el intestino y el cerebro. Entender esta conexión es la clave para encontrar los mejores suplementos para el sueño y asegurar un descanso realmente reparador.

Higiene

Aceite corporal multi beneficio para potenciar la firmeza de la piel

ISDIN, laboratorio referente en dermocosmética y referente en innovación científica, presenta la última innovación de su línea ISDIN Woman, una marca dedicada al cuidado integral de la mujer, con productos diseñados para acompañarla en cada etapa de su vida, ofreciendo soluciones específicas para el cuidado corporal e íntimo.

Nutrición

Alimentación equilibrada e hidratación, el secreto para retrasar el envejecimiento celular

El envejecimiento celular es el proceso natural por el cual las células pierden progresivamente su capacidad de dividirse, repararse y funcionar de forma óptima. Sin embargo, este proceso, influido por factores genéticos, ambientales y del estilo de vida, puede ralentizarse significativamente a través de una dieta adecuada. “Una alimentación rica en antioxidantes, grasas saludables y micronutrientes mejora la función mitocondrial, reduce el estrés oxidativo y promueve la reparación del ADN, elementos clave para conservar la vitalidad celular”, asegura Luisa Solano, profesora de Nutrición de la Universidad Europea.

Nutrición

Los suplementos pueden ser un apoyo puntual para mantener el equilibrio nutricional en etapas de estrés y cansancio

En un momento en que las dietas estrictas y los retos “detox” pierden seguidores, crece el interés por enfoques más flexibles y sostenibles como la regla del 80/20, una filosofía nutricional que invita a disfrutar de una alimentación saludable el 80 % del tiempo, reservando el 20 % restante para comer con mayor flexibilidad y sin culpa. El resultado: una manera más consciente, equilibrada y realista de cuidar la salud.

Salud

"El consumo de pan blanco y grasas saturadas predice la diabetes gestacional", claves inéditas desde la investigación

En el Día Mundial de la Diabetes, entrevistamos a Alba Yuste, doctora en Ciencias de la Salud y profesora en la UCAV, quien revela cómo simples hábitos alimentarios y de estilo de vida previos al embarazo pueden marcar la diferencia entre desarrollar o no diabetes gestacional. Su estudio en el Hospital Universitario La Paz arroja hallazgos de alto impacto, colocando el foco en la dieta pregestacional como principal factor de riesgo en mujeres sin antecedentes y transformando la prevención desde la raíz.

Fortalecer el cabello desde el interior

Vanesa León Biogran

Factores como el estrés, una alimentación inadecuada o la exposición excesiva al sol, entre muchos otros, pueden provocar tanto la caída del cabello como el deterioro de su calidad. Este problema no solo afecta a la imagen personal, sino que también puede influir en la autoestima y el estado de ánimo.

Alimentación y abordaje natural de las molestias digestivas: enfoque desde la práctica nutricional

Alimentación y abordaje natural de las molestias digestivas: enfoque desde la práctica nutricional

Las molestias digestivas funcionales —como la distensión abdominal, los gases, la sensación de plenitud o la digestión lenta— constituyen uno de los motivos de consulta más frecuentes en nutrición clínica. Si bien muchas veces se relacionan con hábitos alimentarios inadecuados o con estrés, en un número creciente de casos estos síntomas reflejan alteraciones en la microbiota intestinal, intolerancias alimentarias o trastornos funcionales como el SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado) (1,2). El abordaje nutricional debe, por tanto, combinar la educación alimentaria, la modificación de hábitos de vida y, en determinados casos, el uso de estrategias naturales con evidencia funcional (3–5).

Nutrición y salud dental: cómo mantener tus dientes fuertes desde la dieta

salud dental nutrasalud

La salud dental, al igual que un edificio necesita cimientos sólidos, también depende de lo que comes día a día. No solo se trata del cepillado: la dieta tiene un impacto poderoso en la resistencia y el brillo de tus dientes. Antes de obsesionarte con técnicas y productos, vale la pena entender que cuidar la alimentación es como blindar tu sonrisa desde dentro. Así, proteger los dientes no necesita trucos complicados, sino saber elegir bien lo que pones en tu plato, algo que a veces subestimamos.

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