Consejos para nuestros mayores durante el confinamiento, por FontActiv

Entre los consejos que se puden ofrecer para el cuidado de nuestros mayores en estos días, la marca de suplementos FontActiv señala los siguientes:

• Una dieta equilibrada y variada

Con especial énfasis en frutas y verduras, para aumentar la ingesta de vitaminas y minerales, nutrientes que ayudarán a cuidar de nuestro sistema inmunitario. Una buena opción puede ser optar por la dieta del plato único que combina proteínas, verduras y/o hortalizas e hidratos de carbono (legumbres, cereales o patata). Es importante mantener cinco comidas al día.

•  Una adecuada hidratación

Es importante que estemos hidratados y beber de 6 a 8 vasos de agua como mínimo al día repartidos entre las comidas y entre horas, sin esperar a tener la sensación de sed.

• Actividad física diaria

Para evitar el sedentarismo debemos instaurar algunas rutinas durante estos días que nos ayuden a mantener la actividad física.

•  Unos hábitos regulares de sueño

Los cambios en nuestras rutinas, la falta de horarios y sentir ansiedad o stress ante las noticias puede alterar nuestro descanso. Conviene acostarse y levantarse siempre a la misma hora, durmiendo las horas adecuadas y con un sueño de calidad.

• Estar activo y en permanente contacto con familiares y amigos

Estos días nos obligan a no pasar tiempo con amigos y familiares. Sin embargo, conviene mantenerse en contacto y evitar el aislamiento.