Consejos para hacer frente a la gripe este invierno

A pocos días para que arranque oficialmente el invierno, esta época viene siempre acompañada por un incremento en el registro de incidencias de virus respiratorios, incluido el de la gripe, debido, en gran parte, al acecho de las bajas temperaturas. El pasado año se registró en España una "actividad gripal muy intensa", tal y como apunta Sanidad en el último informe de recomendaciones sobre la vacunación contra la gripe y la Covid, publicado en septiembre de 2024.

A las puertas de adentrarnos en la temporada de invierno, y para entender lo que puede pasar en España durante las próximas semanas, los científicos analizan otros lugares del mundo que ya han pasado por esta estación del año, como, por ejemplo, Australia o Nueva Zelanda.

En el caso de Australia, la intensidad de la gripe registrada ha sido de nivel alto: en septiembre ya se habían detectado más de 340.000 casos, por lo que ha sido una de las temporadas con peores resultados, según comparte Immunisation Colation a partir de datos del sistema público de salud del país.

Consejos para prevenir o hacer frente a la gripe

Aunque hay ciertos factores que serán determinantes en España para controlar el registro de gripes y otros virus respiratorios, entre los que encontramos las mutaciones de los mismos y la tasa de vacunación, Mar Santamaria, responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma by DocMorris, comparte los consejos para sobrellevar las infecciones de vías respiratorias durante esta época tan delicada.

Tips para sobrellevar mejor las infecciones de vías respiratorias altas

Es importante prepararse y contar con las herramientas necesarias para poder sobrellevar la situación de la mejor forma posible. La farmacéutica de Promofarma by DocMorris, Mar Santamaria, comparte los siguientes consejos para cuando ya estamos en un proceso de esta tipología:

• Tomar líquidos: los caldos (el de pollo y/o de huesos rico en colágeno, especialmente), las infusiones y el agua vienen muy bien para mantenerse bien hidratado, combatir la fiebre y procurar una mínima ingesta de alimento fácil de digerir, así como para facilitar la expulsión de la mucosidad.
• Duerme, descansa, es lo que más agradece el sistema inmunitario para tener disponible toda la energía y hacer frente a la infección. El cuerpo necesita una pausa para irse reponiendo progresivamente.
• Para evitar el contagio a personas convivientes, ventilar la estancia a diario, lavar las manos con frecuencia y utilizar pañuelos de papel desechables. El uso de mascarillas, que bien conocemos, también ayuda a poner freno a los contagios.
• Vacunación: siempre que lo indiquen desde tu centro de salud, vacúnate contra la gripe, la covid-19 y con la vacuna antineumocócica. Si existen dudas, consultar con ek profesional de salud de referencia.
• Prestar especial atención a las personas vulnerables o con factores de riesgo y que presenten síntomas: lactantes y niños pequeños, personas con enfermedades crónicas y/o inmunosupresión, mujeres embarazadas y personas mayores, deberán consultar siempre con su médico/a de referencia en caso de dudas.

Aliviar los síntomas más habituales de la gripe

• Para la congestión nasal realizar a diario una limpieza de la cavidad nasal con un spray de agua de mar. Durante el día, también se puede utilizar un spray descongestivo (mejor si es un producto sanitario sin principio activo vasoconstrictor, para evitar el molesto "efecto rebote" o posibles interacciones medicamentosas). Los que tienen extractos de plantas con acción local descongestiva pueden ser buena opción (aceites esenciales de eucalipto, abeto negro, geranio, extractos de hamamelis, tomillo...). Consultar antes en edad pediátrica y durante el embarazo, o si tienes alergias a plantas.
• Para la tos se puede emplear un jarabe específico. Ya sea a base de extractos vegetales (llantén, miel, eucalipto, helicriso) o con principios activos medicamentosos. Hay que identificar si predomina la tos productiva (con mucosidad y expectoración) o seca (irritativa y sin mucosidad). En este sentido, es recomendable seguir las recomendaciones de un profesional de la salud para tomar el jarabe idóneo (mucolítico y expectorante o antitusivo). Mantén el ambiente bien humidificado, en caso de que sea muy seco.
• Para las molestias garganta, los comprimidos para chupar a base de própolis y/o extractos de plantas resultan eficaces y proporcionan alivio. También existen presentaciones con medicamento para calmar el dolor intenso y/o con acción antiinflamatoria.
• Para el malestar general y la fiebre, se puede tomar un medicamento antitérmico como el paracetamol (en dosis de 500mg o 650mg cada 8 horas para adultos, si no hay ninguna contraindicación). Antes de automedicarte, si tienes dudas o tomas otra medicación, resulta adecuado pedir consejo profesional. En niños, sigue al pie de la letra las indicaciones de su pediatra.

Si los síntomas persisten, aparece dificultad para respirar, fiebre alta o un gran malestar general, consulta con tu profesional de la salud de referencia.

Fundada en 2012, PromoFarma es una parafarmacia online que conecta a consumidores con más de 1.000 farmacias y proveedores. En líneas generales, la marca cuenta con una larga trayectoria en innovación, transformación y tecnología, promoviendo valores como la salud, la belleza y el cuidado personal. Es por ello que aglutina un total de más de 200.000 productos de más de 10.000 marcas diferentes en su página web.