Los riesgos de ponerse a dieta sin control

En este contexto, Nara Seguros, compañía especializada en seguros de salud, vida y ahorro, ha identificado los principales riesgos de seguir regímenes alimenticios sin supervisión:

 Deficiencias nutricionales y problemas metabólicos

• La eliminación de grupos alimenticios puede generar carencias nutricionales, debilitando el sistema inmunológico.
• Las dietas extremadamente bajas en calorías pueden causar cansancio y debilidad, afectando el rendimiento diario.
• Al reducir o eliminar los hidratos de carbono, el cuerpo entra en cetosis, un estado que puede causar efectos secundarios como mareos y mal aliento.

Impacto en órganos y funciones corporales

• La falta de grasas saludables puede derivar en problemas digestivos, como estreñimiento, mientras que la falta de fibra afecta la salud intestinal.
• Dietas altas en proteínas imponen una sobrecarga para el hígado y los riñones, dificultando su función y aumentando el riesgo de complicaciones.

• Los desequilibrios de minerales o los ayunos prolongados incrementan el riesgo de calambres musculares y problemas de vesícula.

 Carencias de nutrientes esenciales y desequilibrios minerales

• Dietas basadas únicamente en frutas y verduras carecen de proteínas, lípidos e hidratos de carbono complejos, resultando en carencias nutricionales y exceso de azúcares simples.
• La falta de sodio y potasio puede provocar calambres musculares dolorosos, que afectan al rendimiento y al bienestar general.

 Efectos psicológicos y el “efecto rebote”

• Las dietas extremadamente restrictivas suelen llevar a una relación negativa con la alimentación y aumentan el riesgo de abandono y efecto "yo-yó", que provoca la recuperación rápida del peso perdido y afecta la salud emocional.

”Un cambio en la alimentación debe ser responsable y siempre diseñado por un profesional de la salud, quien puede adaptar el plan a cada persona y monitorizar el proceso, priorizando la seguridad y el bienestar del individuo”, destacan desde Nara Seguros.